Menu Saudável

O que ingerir ao longo do dia?

Pequeno almoço:

• Leite ou iogurte;
• Pão fresco, tostas, cereais ou bolachas de água e sal;
• Fruta .

A meio da manhã:

• Fruta;
• Duas a três tostas;
• Iogurte.

Almoço:

• Sopa;
• Peixe ou carne (metade do prato deve conter legumes e na outra metade um quarto é para o peixe ou carne e outro para os farináceos - arroz, massa, feijão ou grão.)

A meio da tarde:

• Sandes;
• Copo de leite ou iogurte;
• Fruta.

Jantar:

• Sopa de legumes;
• Copo de leite, um iogurte ou fruta.